কীভাবে বাড়াবেন করোনার দাপটে ইমিউনিটি, জেনে নিন

HNExpress ওয়েব ডেস্ক : ভারতে আছড়ে পড়েছে করোনা ভাইরাসের দ্বিতীয় ঢেউ। প্রত্যেক দিন অনেক মানুষ সংক্রমিত হচ্ছেন এই মারণ ভাইরাসে। অক্সিজেনের অভাব, হাসপাতালে বেড পেতে সমস্যা, মন্থর গতিতে চলা ভ্যাকসিনেশন প্রক্রিয়া সাধারণ মানুষের মনে উদ্বেগ বাড়িয়েছে। লকডাউনের পথে হেঁটেছে অনেক রাজ্য। তৃতীয় বারের জন্য মুখ্যমন্ত্রী হিসেবে শপথ নিয়ে মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়ও আংশিক লকডাউনের পথে হেঁটেছেন। লোকাল ট্রেন চলা চলে জারি হয়েছে সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞা। দোকান বাজার খোলা নিয়ে নতুন বিধি নিষেধ জারি হয়েছে। এই পরিস্থিতিতে প্রয়োজন না হলে চিকিত্‍সকরা বাইরে বেরোতে মানা করছেন, আর বেরোলে যাতে অবশ্যই মুখে থাকে মাস্ক। এই ভাইরাসের দাপট থেকে বাঁচতে অনেক চিকিত্‍সক শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি না ইমিউনিটি বাড়ানোর ওপর জোর দিচ্ছেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে বাড়াবেন ইমিউনিটি বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

১. পর্যাপ্ত ঘুম: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম। পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের টিসু, মাসেলের সমস্যা মেরামত করে। শরীরকে চাঙ্গা করে তোলে। নিয়মিত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুমের প্রয়োজন। এই অভ্যেস আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি ভাইরাসের দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমাবে।

২. স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ: স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের অভ্যেস এই অবস্থায় আপনাকে ভালো রাখতে সাহায্য করবে। বাইরের খাবার এড়িয়ে চলা ভালো। যে খাবার সহজপাচ্য সেটা খাওয়া ভালো।

৩. হলুদ খাওয়ার অভ্যেস: আপনি কাচা হলুদ খেতে পারেন। দীর্ঘ সময় ধরে কাঁচা হলুদ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি বা ইনফেশন থেকে বাঁচতে ব্যবহার করা হয়। নিয়মিত হলুদ খেতে পারেন।

৪. দারচিনি: দারচিনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্বৃদ্ধ ও এর ইনফেকশন প্রতিরোধ ক্ষমতাও আছে। রোজকার চায়ের কাপে, বা রোজের রান্না বান্নার ক্ষেত্রে ব্যবহার করুন দারচিনি। অথবা দারচিনি গুঁড়ো মধু দিয়ে খেয়ে পারেন। শুষ্ক কফ ও গলার সমস্যার ক্ষেত্রেও উপকারী।

৫. আদা ও পাতিলেবু: আদাতে জিঞ্জেরোল নামক পদার্থ ইনফেকশন প্রতিরোধে সাহায্য করে। আর আমরা সকলেই জানি পাতিলেবু ভিটামিন সি সম্বৃদ্ধ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।